Men grijpt massaal naar water en ijsjes voor verkoeling. Een gezond alternatief is fruit. Fruit bevat naast het essentiële vocht ook de nodige zouten om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Een overzicht van de zomerse aanraders.

De vrucht bij uitstek om het lichaam mee af te koelen is de watermeloen omdat hij veel water bevat en enorm rijk is aan calcium. Een andere optie is de suikermeloen. Die vrucht bezit de eigenschap het lichaam te hydrateren, is rijk aan water en voorziet het lichaam van vitamine A, vitamine C, ijzer, natrium en kalium. Ook appels zijn goede hitteschilden voor het lichaam omdat ze één van de beste vezelbronnen zijn. Bovendien is de schil rijk aan antioxidant-flavonoïden, die de schade van vrije radicalen beperken.

Lekker zomerfruit met gelijkaardige effecten vinden we terug bij de bessenfamilie (aardbeien, frambozen, blauwe en zwarte bessen). Bessen zijn rijk aan vezels en vitamine C, zijn goed voor diabetici en helpen bij gewichtsverlies. Graag iets exotischer? Zet dan je tanden in de mango. Die is rijk aan vezels, bètacaroteen en vitamine C. Een laatste verkoelende vrucht is de banaan. Tip: Eet die bij voorkeur bij het ontbijt.

Bron: Gezondheidsnet.be